Профилактика рака молочной железы

Профилактика рака молочной железы

Самым эффективным способом снизить риск возникновения РМЖ считается комплексная профилактика – периодические медицинские исследования (скриниг, посещение врача –маммолога, УЗИ) и осознанный подход к своему питанию. В деле профилактики рака груди оно играет значительно большую роль, чем вы могли бы подумать.

Бесплатная маммография

Это профилактическое обследование в России доступно для женщин в возрасте 40+ бесплатно 1 раз в 2 года. Маммография представляет собой рентген-исследование (скрининг) молочной железы, которое позволяет увидеть наличие опухоли. Пройти его можно по полису ОМС в любой поликлинике, либо на платной основе в коммерческом медицинском центре.

Также прохождение маммографии назначает врач-маммолог. Женщинам с отягощённой наследственностью по линии рака груди после 35 лет рекомендуется ежегодное прохождение маммографии.

Посещение гинеколога и УЗИ

Дополнительный комплекс профилактических осмотров рекомендуется проходить:

•У врача-гинеколога – всем женщинам вне зависимости от наличия жалоб 2 раза в год.

•УЗИ груди – по показаниям врача, до 40 лет в период вынашивания ребенка и кормления грудью.

УЗИ и маммография – это разные исследования. При УЗИ нет лучевой нагрузки на организм (это ультразвуковое исследование), поэтому его назначают, в основном, молодым женщинам. Однако УЗИ менее эффективно именно как инструмент скрининга. Поэтому при возникновении любого подозрения на РМЖ УЗИ и маммография обязательно будут назначаться в комплексе.

Физическая активность

Исследование, проведенное Национальным институтом рака (США), показало – для физически активной женщины вне зависимости от ее возраста риск заболеть раком груди в среднем ниже на 23%. При этом характер физической нагрузки был неважен – это могли быть кардиоупражнения, занятия фитнесом в тренажерном зале, ходьба или даже активная работа по дому. Их общая продолжительность составляла не менее 3 часов 15 минут в неделю.

Ученые пока не могут сказать, как именно наличие физической активности связано с профилактикой рака груди. Тем не менее, она включена в список профилактических мер против возникновения РМЖ.

Питание

Помимо принципов питания, упомянутых выше, рекомендуется включить в рацион следующие продукты:

Морская капуста (ламинария)

Эта бурая водоросль занимает первое место на планете по содержанию органического йода – этот микроэлемент играет важную роль в предотвращении рака груди по двум причинам:

Нехватка йода может привести к предраковым изменениям в тканях молочной железы.

Принято считать, что больше всего йода в человеческом организме – в щитовидке. Но на самом деле, лидер по его запасам – женские молочные железы. Это вызвано необходимостью обеспечить нужное количество йода в грудном молоке для питания ребенка.

Доказано, что при нехватке йода в ткани молочной железы могут начаться предраковые изменения. Целый ряд исследований показывают, что прием йода в определенной дозировке может вызвать подавление рака груди и имеет противоопухолевый эффект.

При дефиците йода яичники начинают синтезировать больше эстрогена.

Слишком высокий уровень этого гормона способен повышать риск не только рака груди, но и других органов женской репродуктивной системы. Соответственно, снабжение организма необходимым количеством йода нормализует ситуацию.

Крестоцветные

Включите в рацион капусту, репу, редьку, редис – эти продукты также благоприятно воздействуют на здоровье молочной железы.

Отказ от вредных привычек

О курении мы уже говорили выше – риск рака груди при нем вызывается накоплением канцерогенов. Алкоголь же действует по-другому, но с тем же эффектом: он вызывает рост уровня эстрогенов, что способно спровоцировать развитие РМЖ.

Употребление «приемлемой» суточной дозы алкоголя (бокал вина, 350 мл пива или 50 мл крепких напитков) способно повысить риск рака молочной железы на 13%. Не рискуйте – сократите алкоголь до минимума или откажитесь от него совсем.