Новый год с пользой для здоровья

05 января 2026 г.

К сожалению, в новогодние праздники большинство из нас отдыхает, лежа на диване и поедая разные вкусности у телевизора. Отдыхает ли наш организм, наша нервная система, измученная суетой и длинной чередой рабочих дней? Вряд ли. Такой «отдых» только ухудшит самочувствие и настроение, и после праздников уныние и тоска не замедлят «вознаградить» нас за этот «отдых».

Считаете, что на новогодние праздники остается только смотреть фильм «Один дома», пробовать на вкус новые салаты и на этом все? Вы ошибаетесь, потому что такое чудесное время, как зимние каникулы, можно провести с пользой для себя и своего организма. Самые длинные выходные в году могут быть самыми продуктивными, после которых не останется чувства неудовлетворенности, усталости.

Чем занять себя на праздники?

1. Составьте план или график активностей. Новогодние праздники, хоть и длинные, но пролетят очень быстро, поэтому первый совет – распределить свое время заранее, определиться, на что бы Вы хотели потратить 12 дней. Есть много приятных дел, которыми можно разнообразить свой ленивый праздничный досуг, и это не про уборку и накопившиеся по работе дела, а про те активности, которые Вы долго откладывали, но в голове держали мысль об их исполнении. Посмотрите, какие мероприятия будут в Вашем городе, пообщайтесь с друзьями и знакомыми, чтобы быть в курсе предстоящих событий. В ходе каникул список можно дополнять новыми пунктами или, напротив, вычеркивать неподходящие.

2. Постарайтесь больше двигаться. Что же делать и как провести новогодние зимние каникулы с пользой для здоровья своего и своей семьи? Прежде всего, нужно отменить лежание на диване, обжорство и долговременный просмотр телевизора. Начните больше двигаться, не переедайте и старайтесь большую часть дня проводить на воздухе. По крайней мере, когда позволяет погода.

Что думают по этому поводу специалисты? Большинство из них уверены, что лучший способ провести зимние новогодние каникулы – это активный отдых на природе. Если хотя бы один час прогуляться по лесу на лыжах, то организм отдохнет и расслабится гораздо лучше, чем за целый день «отдыха» на диване. Это будет верно, даже если Вы очень устали и хотите только одного – лечь и не двигаться. И психологи, и врачи уверены, что всего один час прогулки по хвойному лесу принесет Вашему организму огромную пользу.

Есть и другие варианты того, как провести зимние новогодние каникулы с пользой. Если в деревне или поселке у Вас есть родственники, например, бабушка или дедушка, то поехать к ним – отличный выбор. Вы сможете совместить дело с удовольствием: помочь родственникам по дому, подышать свежим воздухом, погулять и получить долгий заряд бодрости и хорошего настроения.

Если поблизости есть детский лагерь или санаторий, то туда можно отправиться на лыжах, взяв их напрокат. Такую услугу сегодня предлагают многие базы. Им это выгодно, а городские жители могут покататься и поправить здоровье.

Но и этот вариант иногда вызывает трудности, поэтому можно просто покататься на санках с горок, которые находятся недалеко от Вашего дома, причем сделать это можно даже с гостями, которые пришли отметить продолжение праздника.

Вообще, основные правила, чтобы с пользой провести новогодние праздники, это: позитивный настрой и активность, движение и свежий воздух. Дети – отличный стимул проводить больше времени на природе, играть и веселиться. Мы всегда заняты работой, а общение с ними откладываем «на потом». Поэтому используйте зимние каникулы по максимуму, чтобы принять участие в играх, побегать с детьми, посмеяться, поваляться в снегу.

3. Не увлекайтесь гаджетами. Попробуйте как можно меньше проверять почту, листать социальные сети, отдохните от всего этого, потом Вы сделаете удивительное открытие, что ничего важного за эти 12 дней не пропустили. Что может быть полезнее, чем прогулки на свежем воздухе? Постарайтесь погулять на всех новогодних елках, чтобы продлить ощущение праздника, поучаствуйте в новогодних гуляниях в парках, слепите снеговика и зарядитесь энергией солнечного морозного дня на весь год. А давно ли Вы гуляли в собственном городе просто так, любуясь метелью? Посмотрите на город глазами человека, который видит его впервые. Сделайте фото и загляните в кофейню. Помните о природе и экологии, сделайте красивый скворечник, покормите птиц.

Чаще всего дети проводят время за компьютерными играми или просмотром телевизора, а взрослые почти никогда не пытаются оторвать их от этого занятия. Однако учтите, потом у детей возникают серьезные проблемы со здоровьем, воспитанием и поведением.

4. Соблюдайте режим дня. Кто отменял здоровый сон? Только не на праздниках! Выспитесь как следует, не нарушайте свои циркадные ритмы, восполните энергию для будущего года.

5. Начните год с обновления. Речь не только о генеральной уборке, которую наверняка Вы успели сделать перед 31 декабря. Поменяйте что-то в интерьере, купите уютные предметы обихода. Забота о доме – отдых для души.

Польза должна быть и для ментального здоровья, согласны? Поэтому уделите время на то, чтобы проанализировать уходящий год, подумайте, что хорошего и плохого произошло, подумайте о предстоящих событиях, целях, для этого составьте карту желаний. Конкретизируйте свои желания, обдумайте до мелочей, чтобы они были точно реализованными.

Для вдохновения и перезагрузки перечитайте любимую книгу, пересмотрите любимый фильм. Для новых идей и мыслей обратитесь к новому для Вас произведению искусства, попробуйте расширить свой кругозор, словарный и визуальный запас. Не забывайте о том, что организм привыкает к привычному и потом очень сложно перестраивается на прежний режим работы.

Настольные игры – неплохая идея, чтобы поддержать ментальный тонус, развить эрудицию и общую осведомленность. А если это делать с близкими, то будет еще продуктивнее и теплее.

Также замечательная идея – посетить театр, кино, выставку. Сходите на мастер-класс по рисованию, по изготовлению пряничных домиков, по танцам, на всевозможные научные воркшопы.

Даже если Вы планируете провести новогодние праздники насыщенно, оставьте один день свободным. Чтобы проснуться без будильника, неспешно приготовить завтрак, уделить время красоте, заботе о своем теле. Один ленивый день тоже имеет место быть для перезагрузки.