Неделя поддержания и укрепления иммунитета

23 февраля - 1 марта 2026 – Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)

Всемирный день иммунитета - это одна из возможностей донести до обычных людей важность поддержания здоровья и иммунитета для сохранения продолжительной активной жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.

По данным ВОЗ — всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех болезней. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У остальных 80% иммунитет зависит от условий и образа жизни. Надежность иммунитета на 50% обусловлена образом жизни человека.

Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно ее повысить.

Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.

В иммунную систему входят лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. Ученые установили, что около 80% клеток-защитников располагается в кишечнике.

Различают 2 вида иммунитета: врожденный (передается с генами родителей и является наиболее древним способом защиты организма) и приобретенный (формируется в процессе жизни). Приобретенный иммунитет делится на активный и пассивный. Активный иммунитет формируется после перенесенной инфекции или иммунизации (прививки). Пассивный иммунитет формируется после передачи антител беременной женщины плоду через плаценту (естественный путь) или вследствие введения иммуноглобулина и сывороток (искусственный путь). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе.

Факторы, снижающие иммунитет:

•— вредные привычки (табак, алкоголь, наркотики);

•— постоянные стрессы;

•— нерациональное питание (голодание, переедание);

•— некачественная пища;

•— чрезмерное потребление кофе;

•— дефицит витаминов и микроэлементов;

•— бесконтрольное употребление лекарств, самолечение;

•— сидячий образ жизни, низкие физические нагрузки;

•— непродолжительный беспорядочный сон;

•— перенесенные травмы, ожоги, операции:

•— загрязнение окружающей среды;

•— отказ от вакцинации.

Признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета:

•— синдром хронической усталости;

•— трудности с концентрацией внимания;

•— бессонница либо, напротив, сонливость;

•— частые головные боли;

•— болевые ощущения в суставах и мышцах;

•— частые простудные заболевания, герпес на губах;

•— продолжительное повышение температуры;

•— появление высыпаний на коже.

Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. В группу риска внесены люди, чьи профессии с этим связаны: это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены и так далее.

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.

В группе риска находятся люди, которые со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.