Правила безопасности на воде

Безопасность на воде — это комплекс мер, который помогает избежать травм и опасных ситуаций. Правила различаются в зависимости от того, где вы занимаетесь: в бассейне или на открытом водоёме.

Общие правила безопасности

•Не переоценивайте свои силы. Не пытайтесь выполнить сложные элементы или заплыть на большое расстояние, если чувствуете усталость или неуверенность. Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.

• Не плавайте в одиночку. Это одно из самых важных правил. Всегда должен быть кто-то рядом: напарник, тренер или человек на берегу, который сможет помочь в экстренной ситуации. Договоритесь о сигнале бедствия.

•Проверяйте прогноз погоды. Перед выходом на воду обязательно смотрите прогноз: сильный ветер, гроза, штормовое предупреждение — веские причины отложить занятие.

•Учитывайте состояние здоровья. Не занимайтесь, если чувствуете недомогание, озноб, слабость. Также не стоит идти в воду сразу после еды — сделайте перерыв около полутора часов.

•Не употребляйте алкоголь. Алкоголь снижает реакцию и самоконтроль, что многократно повышает риск несчастного случая.

•Следите за детьми. Никогда не оставляйте детей без присмотра у воды, даже на мгновение.

Правила для бассейна

•Соблюдайте гигиену. Перед входом в воду примите душ с мылом, чтобы не загрязнять воду.

•Используйте правильную экипировку. Обязательно наденьте шапочку для плавания и резиновые тапочки.

•Не используйте кремы и масла. Перед посещением бассейна не наносите на тело кремы, лосьоны или масла — они загрязняют воду.

•Не прыгайте с бортиков. В бассейнах это запрещено из-за риска подскользнуться и получить травму.

•Соблюдайте дисциплину на дорожке. Держитесь правой стороны, обгоняйте слева, соблюдайте безопасную дистанцию.

•Не жуйте жевательную резинку во время плавания — есть риск подавиться.

•После выхода из бассейна примите душ, чтобы смыть хлор и нанесите увлажняющий крем на кожу.

Правила для открытых водоёмов

•Выбирайте оборудованные места. По возможности купайтесь на официальных пляжах с обозначенной зоной купания и дежурными спасателями.

•Не ныряйте в незнакомых местах. Прыжки в воду с мостов, причалов или с высоты могут привести к травмам из-за неровного дна.

•Не заплывайте за буйки. Они ограждают зону с безопасными условиями (отсутствие сильных течений).

•Не приближайтесь к судам. Избегайте акваторий, где ходят моторные лодки и катера, даже если они кажутся далеко.

•Используйте средства безопасности. Обязательно надевайте спасательный жилет, особенно если вы не очень хорошо плаваете или катаетесь с детьми. Для некоторых видов активности (каякинг, SUP-сёрфинг) обязателен шлем.

•Выбирайте яркую экипировку. Оранжевая, жёлтая или розовая шапочка делает вас заметнее для спасателей и других пловцов.

•Следите за сигнальными флагами. Красный флаг означает полный запрет на купание, жёлтый — повышенную опасность (сильные волны, течение).

•Не плывите далеко от берега. Всегда оставляйте запас сил на обратный путь.

•Выбирайте ориентир на берегу. Перед заплывом выберите неподвижный объект (дерево, скала) и периодически сверяйтесь с ним.

•Не купайтесь в шторм или при сильном ветре. Такие условия резко повышают риск несчастных случаев.

•Не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения.

Что делать в экстренной ситуации

•Сохраняйте спокойствие. Паника только усугубит проблему.

•Если свело ногу, постарайтесь расслабиться, потянуть стопу на себя или ущипнуть икроножную мышцу.

•Если вы тонете, громко зовите на помощь. Не пытайтесь спасать других, если не обучены — сразу вызывайте спасателей по телефону 112.

Главное правило — не рискуйте собой и не пренебрегайте мерами безопасности. Если сомневаетесь в своих силах, лучше откажитесь от активности.